Krafttraining im Alter effektiver als Gymnastik

Eine Studie zeigt, dass ein strammes Fitnessprogramm auch jenseits der Siebzig äußerst positive Effekte auf die Stabilität der Knochen und des Kreislaufs haben kann.

Zwei Wissenschaftler vom Institut für Medizinische Physik der Universität Erlangen-Nürnberg führten mit rund 250 leicht übergewichtigen Frauen mit einem Altersdurchschnitt von siebzig Jahren ein zwölf Monate dauerndes Fitnessprogramm durch. Die eine Hälfte absolvierte zweimal wöchentlich eine Stunde lang ein Ausdauer-, Muskelkraft- und Koordinationstraining, die andere Hälfte machte Gymnastik und Entspannungsübungen.

Als effektiver erwies sich eindeutig das umfassendere Sporttraining, insbesondere für die Knochendichte im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Hüfte. Gleichzeitig wirkte sich das Fitnessprogramm im Vergleich zur Gymnastik günstiger auf die Verhütung von Stürzen aus. Zudem zeigten sich mehr positive Effekte auf verengte Gefäße, etwa um einem Herzinfarkt oder Hirnschlag zuvorzukommen.

Quelle: Bewegungstherapie und Gesundheitssport 25/2009